【科普专栏】快来对一下你家宝宝的身高……
2020-03-31

　　孩子的身高遗传爸爸35%，遗传自妈妈占35%，另外30%来自后天的营养、睡眠、和运动习惯。

　　父母对宝宝身高的影响占到70%，所以父母身材比较高大，并不是说宝宝的身高就100%都会高，只不过概率比较大一些而已。

　　如何为宝宝增高呢?盛兴医院儿科专家建议家长要做到以下4点：

　　1，掌握宝宝生长发育的基本规律：宝宝出生前3年是猛长期，宝宝12～15岁之间是青春发育期，这两个时间段是宝宝长高的关键时期。

　　科学研究显示：到宝宝三岁时身高会增长达45厘米，第一年25cm，第二年12cm，第三年增长8cm。随后，宝宝身高增长会慢慢减速。然后直到宝宝9岁～15岁，再进入第二个身高增长加速期。

　　2，给宝宝补充营养：给宝宝补充营养，并不是乱补营养保健品，而是要做到膳食营养均衡。只要宝宝不偏食，不挑食就可以了。

　　在所有食物当中，影响宝宝身高增长最直接的因素是钙和蛋白质，以及促进钙吸收的维生素D。因此建议家长每天让宝宝喝牛奶，包括让宝宝多晒太阳，多运动。

　　牛奶是最好的补钙来源，每天至少50~500毫升牛奶，最好不要中断。

　　(说到这里小编插一句：我家的俩个宝宝身高普遍要比同龄的孩子要高一些，我觉得牛奶起到非常关键的作用，因为我家孩子从小到大每天都喝牛奶。)

　　另外一个食物就是牛肉，牛肉提供最优质的蛋白质和氨基酸。牛肉的分子结构和氨基酸组成非常适合生长发育期的宝宝，在孩子长个的两个关键期，建议妈妈适当给宝宝多吃一些牛肉是非常棒的。

　　3，宝宝睡觉要充足：宝宝一岁之前，生长激素白天晚上都会分泌。但是等到宝宝一岁之后，生长激素主要集中在晚上9:00到凌晨1点。所以宝宝睡眠充足，有利于生长激素分泌，孩子自然就会长个子。

　　但是现在很多孩子的学习任务很重，睡眠不足是一个大问题。怎么办呢?在此，儿科专家建议：一定要把学习和宝宝的睡眠时间分开。可以让宝宝早起，但一定不能晚睡。

　　推荐睡眠时间长度：宝宝幼儿园阶段，每天睡眠时间不少于11～12个小时;宝宝小学阶段，每天睡眠不能低于10～11个小时;初中阶段每天不低于9～10个小时，高中阶段每天不低于8～9个小时。

　　4，给宝宝充足的爱，并陪伴孩子一起运动：缺爱的孩子或者是安全感不足的宝宝，身高普遍比较矮小。因为过重的心理压力会影响人的神经内分泌，这就会导致宝宝生长激素的分泌量减少。

　　所以要想孩子身高长得高，首先是夫妻关系好，家庭和睦，孩子有安全感。另外多陪伴孩子一起运动，从小就培养孩子对体育锻炼的兴趣。因为适量的运动能够刺激宝宝的骨骼生长发育。比如说跑步、跳绳，打羽毛球等等。

　　好了，大家一起自行对照一下，表内数据仅供参考!

 

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