高龄+3胎，你真的准备好了吗？
2021-06-26

　　响应国家人口政策值得提倡和鼓励，但于此同时，如何提高受孕机会?如何提高卵子质量?如何保证优生优育?对那些与时间赛跑的高龄孕妇来说,这些都是迫在眉睫的问题。

　　高龄备孕更要规避误区、充分准备，才能更顺利的分娩健康宝宝哦!

　　误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题

　　【正解】怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变

　　“女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。”虽然现代女性越来越懂得保养，外观上越来越不容易看出年纪，但女性35岁以后，卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害。从生理上看,女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变,但女性仍最好在35岁前生育。

　　误区2：高龄女性很难怀孕

　　【正解】正确调理身体即可,过大的心理负担反而不利怀孕

　　很多高龄女性在怀孕之前,都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子,以达到最佳的受孕状态。即使怀孕的条件稍差,也可以通过中西医调理的方式,让身体调整到较好的备孕状态。重视怀孕是好事,但不必过度紧张,反而会带来激素波动、分泌失调等负面效果。

　　误区3：高龄备孕,最好采用“禁欲法”怀孕

　　【正解】无需禁欲,正常的性生活频率即可

　　选择这种做法的家庭不少。所谓的“禁欲法”是指在备孕期间,只在排卵期进行性生活,在非排卵期则禁欲。其实这种做法反而会适得其反,一方面容易因为心理紧张导致难以受孕,另一方面,有数据显示,男性精子在同房后3-5天质量会更好。因此,除了重视排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活频率。

　　误区4：高龄孕妇，只能选择剖宫产

　　【正解】高龄不是剖宫产的绝对指征

　　高龄孕妇就不能顺产吗?不一定。女性生产之前会做产前检查,只要达到了适合顺产的条件,即使高龄孕妇也可以顺产。不过,一般来说,随着年龄的增长,身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差,因此,主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间,都要注重锻炼身体、增强体质,为分娩做好准备。

【孕前准备】

　　专家建议,至少提前三个月至半年做备孕准备。

　　1、夏秋季怀孕最好。

　　可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气;这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

　　2、少吃甜食。

　　大龄孕妇更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议从备孕开始，多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

　　3、提前一个月补充叶酸。

　　孕前要提前1个月，口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病;如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

　　4、高龄孕产妇还应该注意以下几类疾病：

　　心脏病、高血压、糖尿病、肾脏疾病、贫血、阴道炎、痔疮等。

【孕期准备】

　　01、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查

　　婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导，保证最佳的受孕状态。

　　除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。

　　02、补充叶酸, 孕前3个月每天补充0.4mg

　　“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

　　03、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

　　“无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。”而长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率，而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。慢跑、快步走、游泳、瑜伽等缓慢运动都是很好的运动方式。

　　04、不要大补、少辛辣、多清淡

　　针对于备孕的男女,有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质，没有必要大补特补,如吃人参、当归等;特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以多吃蔬菜水果、谷物粗粮,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物，先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。 

　　除了以上几点注意事项之外，平时要少提重物保护子宫，更要保证充足的睡眠、平和健康的心理，母亲良好的身体状态是宝宝健康发育成长的重要保障哦!